Acelerar el metabolismo ayudará a su cuerpo a quemar calorías más rápido y perder peso. Entre la lista de formas en que esto se puede lograr es desarrollar músculo. Cada libra adicional de músculo que tenga aumentará la tasa de uso de calorías de su cuerpo en 50 por día; los ejercicios regulares como el entrenamiento con pesas pueden ayudar a aumentar su tasa metabólica hasta en un 15%.
Los músculos metabólicamente activos queman más calorías que otros tipos de tejido corporal, incluso cuando no está haciendo nada. Quema calorías mientras te sientas, ¡ eso me parece bien!
Tres sesiones de entrenamiento de fuerza de 20 minutos por semana no solo lo ayudarán a desarrollar músculo y quemar calorías más rápido, sino que también lo ayudarán a tonificar y verse mejor.
Otra forma de acelerar el metabolismo es siempre moverse más. Muévase cada vez para ayudar a aumentar la tasa metabólica y quemar esas calorías adicionales más rápido, incluso después de dejar de moverse. Aumentar su movimiento durante el día no solo significa caminar al trabajo o comenzar a correr. Hay varias maneras en las que puede hacer más ejercicio mientras participa en sus actividades diarias y ayudar a mejorar su poder de quema de calorías;
1. Balancear las piernas en lugar de sentarse puede ayudar
2. Golpear los pies también puede ayudar
3. Digitación incluso puede ayudar a aumentar su metabolismo
4. Levantarse y hacer un buen estiramiento de vez en cuando puede ayudar
5. Cambio de posición
6. Mover la cabeza hacia adelante y hacia atrás, de lado a lado.
7. Haz el esfuerzo de usar el baño en las escaleras
8. Tome las escaleras en lugar del elevador.
9. Salga a caminar mientras habla por teléfono
10. Acostúmbrese a tensar y relajar los músculos periódicamente durante el día.
11. Estacionar más lejos del trabajo, quizás solo en la esquina más alejada del área de estacionamiento de automóviles en lugar del espacio cerrado
Otros métodos en los que puede aumentar su tasa metabólica y que pueden ayudarlo a perder peso incluyen comer más comida picante, especialmente chile: su tasa metabólica puede aumentar hasta un 50% en unas pocas horas de consumo de pimiento picante, y si puedes hacer ejercicio más intenso como correr o andar en bicicleta, te alegrará saber que tu tasa metabólica aumentará y continuará quemando calorías mucho después de que termine tu entrenamiento .
Los músculos metabólicamente activos queman más calorías que otros tipos de tejido corporal, incluso cuando no está haciendo nada. Quema calorías mientras te sientas, ¡ eso me parece bien!
Tres sesiones de entrenamiento de fuerza de 20 minutos por semana no solo lo ayudarán a desarrollar músculo y quemar calorías más rápido, sino que también lo ayudarán a tonificar y verse mejor.
Otra forma de acelerar el metabolismo es siempre moverse más. Muévase cada vez para ayudar a aumentar la tasa metabólica y quemar esas calorías adicionales más rápido, incluso después de dejar de moverse. Aumentar su movimiento durante el día no solo significa caminar al trabajo o comenzar a correr. Hay varias maneras en las que puede hacer más ejercicio mientras participa en sus actividades diarias y ayudar a mejorar su poder de quema de calorías;
1. Balancear las piernas en lugar de sentarse puede ayudar
2. Golpear los pies también puede ayudar
3. Digitación incluso puede ayudar a aumentar su metabolismo
4. Levantarse y hacer un buen estiramiento de vez en cuando puede ayudar
5. Cambio de posición
6. Mover la cabeza hacia adelante y hacia atrás, de lado a lado.
7. Haz el esfuerzo de usar el baño en las escaleras
8. Tome las escaleras en lugar del elevador.
9. Salga a caminar mientras habla por teléfono
10. Acostúmbrese a tensar y relajar los músculos periódicamente durante el día.
11. Estacionar más lejos del trabajo, quizás solo en la esquina más alejada del área de estacionamiento de automóviles en lugar del espacio cerrado
Otros métodos en los que puede aumentar su tasa metabólica y que pueden ayudarlo a perder peso incluyen comer más comida picante, especialmente chile: su tasa metabólica puede aumentar hasta un 50% en unas pocas horas de consumo de pimiento picante, y si puedes hacer ejercicio más intenso como correr o andar en bicicleta, te alegrará saber que tu tasa metabólica aumentará y continuará quemando calorías mucho después de que termine tu entrenamiento .
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